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育児 疲れる 原因 改善 ワンオペ

赤ちゃん・子供のコト

ワンオペ育児に疲れるあなたへ。原因を知ることで改善できることがある

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とても可愛い子供たちなのに、可愛いと思う余裕もなく、
日々の生活を必死に生きているあなた。
多かれ少なかれ、ほどんどの人がそういう状況で子育てしているものです。

家族の協力がある場合はまだしも
ワンオペで育児をしている人のストレスは相当なものです。
そのストレスを少しでも改善できたら・・という思いで書いています。

ぜひご一読ください。

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保育園などに預ける

もし保育園など預けられるところがあれば、
パートを探すなどして子供と離れる時間をつくってみることです。

その時間があなたのリフレッシュタイムとなり、
子供とのかかわる時間が短くなることで
かえって子供への愛情がわいてくるものです。

園によっては、短期で預かってくれるところもあります。

ファミリーサポートに頼む

各自治体によって違いますが、ファミリーサポートに登録すると、
子どもを預かってもらえることができます。

核家族時代で頼る人がいないとき、
こういうシステムを利用して子育て経験のある方に預かってもらい、
また話をするだけでも心強くなるものです。

手っ取り早く一人になる方法

それは、トイレにこもってしまうことです。
子供が小さいうちはトイレでさえ開けっ放しで子供を気にしたりしますが、
ちょっとくらい泣いていても大丈夫。
(ただし、子供がいるところは危険な物などがないようには気を付けておく)

ちょっと音楽を聴いたり、雑誌を読む。ほんの数分でいいのです。
「今はお母さんの時間」というのを作ってしまうのはどうでしょう。
子供が生まれた日の写真を飾っておいて、
イライラするとあの感動を思い出すというのもいいかもしれません。

ただ深呼吸をするだけでもイライラは少し静まります。
ぜひ数分自分の時間を!

 

\\こちらも参考にしてね//

≫≫2歳の子供が夜寝ないのはなぜ?イライラ爆発しないためにできるコト

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子育てサークルへの参加

近くにある子育てサークルに参加してみましょう。
同じくらいの年齢で同じような
元気でやんちゃな子供たちにたくさん出会えます。

子育ての悩みを一番共感してもらえるのが、
やはり今同じ悩みを持った人です。

子育てを終えた人に「大変だけどすぐ大きくなるわよ」と言われるより、
「ほんと大変よね」とリアルタイムに思っている人の言葉は
誰の言葉よりも心に響きます。
私だけじゃないと思うと、頑張れる気持ちも出てきます。

児童館のような施設であれば、安心して子供たちも遊ぶこともでき、
親同士もおしゃべりできます。

また、市区町村によっては支援スタッフに相談をすることができます。
頼れる誰かを探すことが大切ですね。
話を聞いてもらうだけでもすっきりするものです。

公園などで遊ぶ

家の中にいると、子育てプラス家事でストレスが倍増。
天気の良い日は、家事の手を抜いておにぎりでも作って
外に出かけてみると気分が変わります。
また子供も疲れてすぐ寝てしまうので手もかからなくなります。

周りに人がいることで、いいお母さんを演じているうちに
本当に心優しい状態になってきたりします。

また、子育てに疲れていると思っているかもしれませんが、
意外と家事にストレスがあることが多いものです。

  • 栄養のあるものを食べさせないと・・・
  • ちりひとつないように掃除を・・・
  • きっちりアイロンがけを・・・

など、几帳面でまじめな人ほどきちんとしなければと思い、疲れるもの。
「適当に」やっていくことで、
子供に対してイライラすることが減り、自分も楽になりますよ。

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ネットで調べる

もし出かけたり、人と話すことが苦手だったりする人でも
ネットでいろんな情報を見ることができますので、
そこで同じ悩みの人を見つけてそのひとの体験談を読んでみると
何か自分にも当てはまるものがあるかもしれません。

また、子育て支援は今行政でも最も力を入れていることなので、
都市部と地方、あるいは各自治体によって支援内容がかなり違うものの、
一度自分の住んでいる市区町村の支援体制を調べてみてください。
きっと見つかりますよ。

まとめ

子どもが大きくなると、小さい子供連れの親子を見るたび、
「あんな可愛い頃があったのに」と思うのですが、
子育て真っ最中の時は可愛さを楽しむ余裕はほんとに少ないものです。

この楽しめる時間をいかに増やしていくか・・ですね。
まずはいろんな人を頼ることから。
一人で悩まないでくださいね!

\\あわせて読みたい//

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